In uno sport come il padel, dove lo slancio può cambiare rapidamente e la pressione mentale si insinua in fretta, la vostra mentalità può fare la differenza tra una solida vittoria e una frustrante sconfitta. È qui che entra in gioco la mindfulness, non come parola d'ordine, ma come vero e proprio strumento di gioco che sempre più giocatori stanno adottando.

La mindfulness nello sport è una questione di consapevolezza, concentrazione e regolazione emotiva. Significa essere in grado di accorgersi quando i nervi si fanno sentire, quando la frustrazione inizia a salire o quando la concentrazione inizia a scivolare e avere gli strumenti per resettare. Tecniche come la respirazione controllata, brevi routine di visualizzazione e la presenza tra un punto e l'altro hanno benefici comprovati, dal miglioramento delle prestazioni all'aumento del divertimento generale.

Fate alcuni respiri profondi prima di servire. Immaginate il vostro bersaglio prima di colpire. Osservate il posizionamento dei piedi, il linguaggio del corpo e il livello di energia. Questi micro-aggiustamenti possono cambiare il ritmo di una partita e tenervi con i piedi per terra, soprattutto nei momenti in cui il punteggio è stretto o la pressione è alta.

Anche gli atleti professionisti di tutti gli sport stanno incorporando l'allenamento alla mindfulness nella loro routine. Perché a parità di abilità tecniche, il giocatore con la mente più calma e chiara di solito si impone. Ma la vera vittoria? Si inizia a godere di più del gioco. Si è meno reattivi, più presenti e più attenti all'esperienza, non solo al risultato. Questo da solo può trasformare il modo in cui ci si approccia al padel, sia a livello agonistico sia a livello occasionale.

La prossima volta che scendete in campo, portate con voi la racchetta e il vostro respiro. Potreste rimanere sorpresi da quanto lontano possa portarvi un po' di presenza.