Angolo Recupero: Routine Post-Match Portatili

Che tu stia correndo tra un torneo e l’altro o semplicemente approfittando di un weekend per giocare, la fase di recupero fisico al termine di una partita può fare la differenza, sia per garantirti un ritorno a casa in condizioni fisiche ottimali, sia per mantenere il tuo livello di prestazioni sul campo sempre al massimo livello durante il torneo organizzato dal tuo padel club preferito.

Foam Roller e Fascia Elastica: i tuoi alleati post-partita ovunque ti trovi

Porta sempre con te un foam roller compatto o una palla massaggiante e dedica pochi minuti a sciogliere polpacci, quadricipiti e fascia lata con pressioni lente e controllate, respirando profondamente per liberare le tensioni e ripristinare la mobilità. Lavora anche con una banda elastica leggera che puoi passare sotto gli archi plantari per attivare i flessori posteriori, arrotolare intorno alle spalle per aprire il petto o fissare a una superficie stabile per lavorare su anche e bacino. Pochi semplici gesti per una sessione completa di mobilità che potrai eseguire ovunque: in camera d’hotel o a bordo campo.

E dopo un lungo viaggio in auto o un volo notturno? Il contrasto caldo-freddo fa miracoli: applica un impacco freddo avvolto in un asciugamano in microfibra per due minuti sui muscoli affaticati, alternandolo a un minuto di calore con una doccia calda o un asciugamano riscaldato: questo mix stimola la circolazione, riduce l’infiammazione e prepara il corpo ai prossimi impegni sul campo.

Nutri il corpo, alimenta l’energia

Non dimenticare idratazione e alimentazione mirate nelle pause. Bevi acqua arricchita di elettroliti e consuma uno snack proteico 45 prima minuti dalla partita: frutta secca, barrette proteiche da viaggio o un misurino di BCAA possono fare la differenza per riparare i muscoli e mantenere stabile il livello di energia, aiutandoti a esprimerti al massimo quando giochi.

Il Padel Club del Futuro: non Solo Campo, ma recupero, performance e benessere

Queste strategie portatili sono perfette per qualsiasi itinerario. Ma se vuoi trasformare il recupero da funzionale a straordinario, meglio scegliere uno dei sempre più numerosi padel club che si stanno trasformando in veri e propri centri polifunzionali dedicati al benessere degli atleti. Oltre ai campi da gioco, offrono oggi palestre attrezzate, zone stretching e spazi per il recupero muscolare, spesso con la presenza di fisioterapisti, personal trainer e professionisti del wellness.

A soli 15 minuti dal cuore di Valencia si trova il Calderona Wellness: un’oasi dedicata alla performance e al benessere totale dove gli appassionati della pala possono vivere per un intero weekend un’esperienza indimenticabile di gioco e cura dell’equilibrio fisico e del corpo

Il pacchetto Calderona Wellness Weekend Getaway include due notti in un hotel 4 stelle dal design moderno, con ambienti luminosi pensati per il relax e la concentrazione. Ogni mattina inizia con una colazione a buffet ispirata alla dieta mediterranea, pensata per darti energia prima di due sessioni intensive da due ore di padel, guidate dall’ex campione professionista Gabi Reca e dal suo team di coach d’élite.

Tra un allenamento e l’altro potrai rigenerarti nelle due piscine o rilassarti nella spa: sauna, bagno turco e circuito idroterapico ti attendono per sciogliere i muscoli e liberare la mente.

Ogni dettaglio dal welcome pack esclusivo all’accesso illimitato alla palestra è pensato per offrirti un perfetto equilibrio tra sport e benessere. E così, alla domenica pomeriggio, potrai tornare alla quotidianità rigenerato e con la giusta carica di energia.

Che tu sia in viaggio o in campo, dedica la giusta attenzione al recupero e crea spazio per i tuoi piccoli gesti quotidiani oppure, meglio ancora, metti in agenda una fuga al Calderona Wellness.