Rincón de Recuperación: Rutinas Portátiles Post-Partido

Ya sea que estés corriendo de torneo en torneo o exprimiendo un partido de fin de semana, dominar la recuperación post-partido en movimiento puede ser la estrategia decisiva que te mantenga al 100 %.

Imagina meter en tu maleta un foam roller compacto o una pelota de masaje y dedicar unos minutos a aplicar presión lenta y controlada sobre gemelos, cuádriceps y cintas iliotibiales mientras respiras profundo, liberando tensiones y restaurando tu rango de movimiento antes incluso de arribar a la sala del aeropuerto. Añade una banda de resistencia ligera: colócala bajo tus arcos plantares para estirar isquiotibiales, envuélvela alrededor de tus hombros para abrir el pecho o ánclala a un soporte firme para activar glúteos e isquios; tendrás así una sesión completa de movilidad corporal que puedes hacer en tu habitación de hotel o en la previa del club, manteniéndote ágil y listo para el próximo smash.

Después de un largo viaje o un vuelo nocturno, saca una bolsa de hielo reutilizable envuelta en una toalla de microfibra y alterna dos minutos de compresión fría sobre músculos cargados con un minuto de calor de ducha o toalla caliente para acelerar la circulación, drenar inflamaciones y preparar tu cuerpo para un circuito en la habitación o tu próximo partido.

Mientras tanto, no dejes que decaiga tu energía: bebe agua con electrolitos a sorbos regulares y recarga tu cuerpo en los 45 min posteriores al juego con un snack rico en proteínas y mezcla de frutos secos, un scoop de BCAA o una barrita proteica de viaje para iniciar la reparación muscular y estabilizar tu glucemia, manteniendo la intensidad en pista.

Estos trucos portátiles te acompañarán en cualquier itinerario, pero si quieres llevar tu recuperación de funcional a extraordinaria, pon rumbo a Calderona Wellness, a solo 15 min del bullicio de Valencia: un fin de semana que arranca con dos noches en un moderno hotel de cuatro estrellas, desayunos estilo buffet mediterráneo y dos sesiones intensivas de pádel de dos horas cada una con el legendario Gabi Reca y su equipo de élite. Entre entrenamientos, refréscate en sus dos piscinas o equilibra tu sistema nervioso en un spa de ensueño con sauna, baño de vapor e hidroterapia diseñados para relajar músculos y despejar la mente.

Cada detalle desde tu welcome pack exclusivo hasta el acceso ilimitado a fitness, spa y piscinas se ha diseñado para fundir deporte y serenidad en una sola experiencia. El domingo por la tarde volverás a tu rutina no solo renovado, sino transformado, con la certeza de que priorizar la recuperación, ya sea con estas rutinas portátiles o con una escapada a Calderona Wellness, te hará más fuerte, ágil y preparado para cualquier rally que la vida te depare.